पहिलो चरण तपाईको मौखिक स्वास्थ्यको बारेमा सोच्नु हो।
तपाईंको दाँतमा गुफाहरू (प्वालहरू) बनाउनबाट रोक्न मद्दत गर्न:
दिनमा दुई पटक दाँत माझ्नुहोस् र दिनमा कम्तीमा एक पटक फ्लस गर्नुहोस्
फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्
हरेक ६ देखि १२ महिनामा चेकअपको लागि आफ्नो दन्त चिकित्सकलाई{0}} जानुहोस्
खाना बीच स्न्याकिङ सीमित गर्नुहोस्
खानाको बीचमा नखानुले तपाईंको दाँतलाई हानि पुऱ्याउन सक्ने एसिडलाई बेअसर गर्न तपाईंको लारलाई मद्दत गर्छ।
मैले कति पटक दाँत माझ्नु पर्छ?
दिनमा दुई पटक दाँत माझ्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो समय बिहानको खाजा पछि र राती सुत्नु अघि हो। आदर्श रूपमा, दाँत माझ्न खाना र पिए पछि 30 मिनेट पर्खनुहोस्।
नरम ब्रिस्टल भएको टूथब्रश प्रयोग गर्नुहोस्। टूथब्रसको ब्रिस्टललाई पानीले भिजाउनुहोस् र मटर- आकारको फ्लोराइडेड टूथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो सबै दाँत राम्ररी माझ्नु भएको छ भनी सुनिश्चित गर्न २ मिनेटको लागि टाइमर सेट गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ म्यानुअल ब्रश प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, सर्कलहरूमा बिस्तारै आफ्नो दाँत माझ्नुहोस्। यो हो कि तपाइँ प्रत्येक दाँतको गमलाइन नजिक पनि सफा गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो दाँतको भित्री, बाहिरी र चपाउने सतहहरू माझ्नुहुन्छ।
यदि इलेक्ट्रिक टुथब्रश प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने ब्रशलाई बिस्तारै साथमा सार्नुहोस्। तपाईंको दाँतको सबै सतहहरूमा ब्रश मार्गदर्शन गर्नुहोस्। आफ्नो टूथब्रशलाई कोणमा झुकाउनुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो गिजाहरू माझ्नुहोस्। तपाईं आफ्नो जिब्रो पनि बिस्तारै ब्रश गर्न सक्नुहुन्छ।
टूथपेस्ट थुक्नुहोस्, निल्नुहोस्। पानीले कुल्ला गर्नबाट बच्नुहोस्। यसले टूथपेस्टमा रहेको फ्लोराइडलाई तपाईंको दाँत बलियो बनाउन थप समय दिन्छ।
डेन्टल फ्लसिङ भनेको के हो?
डेन्टल फ्लसिङ भनेको दाँतको बीचमा सफा गर्दा हो। यो टूथब्रश पुग्न नसक्ने ठाउँहरूबाट खानाका कणहरू र प्लाक ब्याक्टेरियाहरू हटाउने तरिका हो।
तपाईंको गिजा र दाँतको बीचमा छोडिएको खाना र प्लाक ब्याक्टेरियाले सूजन र गिजालाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
स्ट्रिङ डेन्टल फ्लोस (मोम वा नबनाएको)
दन्त टेप
फ्लोसेटहरू
इन्टरडेन्टल ब्रश
एक पानी फ्लोसर
तर हाम्रो इलेक्ट्रिक डेन्टल फ्लोसर प्रयोग गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी र प्रभावकारी तरिका - छ।
* सफाई मागहरूका लागि विभिन्न मोडहरू उपलब्ध छन्: हल्का, सफा, बलियो, मसाज
* 100% दाँत बीच सफा र खाना मलबे हटाउँछ।
* द गो मा सजिलो प्रयोगको लागि कम्प्याक्ट र पोर्टेबल डिजाइन।
* स्वस्थ रक्तसञ्चार प्रवर्द्धन गर्न गिजामा बिस्तारै मसाज गर्नुहोस्।
* ब्याक स्क्रबर डिजाइनले जिब्रो सफा गर्न र सासको दुर्गन्ध रोक्न मद्दत गर्दछ।